老細針對你：邊啲係你控制到，邊啲唔係

老細針對你，斯多葛的第一步不是反擊，也不是忍，而是先把整件事分成兩邊：你的判斷、你準備講什麼、你怎樣回應，是你控制得到的；老細怎樣看你、他接不接受你的講法，則不在你手上。分清楚這條線，力氣才不會花在改變不了的地方。這個分法，在斯多葛哲學是什麼一文有更基本的介紹。

老細點睇你，由佢話事

我在課堂上指出，斯多葛認為不在我們控制範圍內的事，並不會影響我們活得好，令我們活得好的是我們的選擇。我在課堂上說過：這句話重要到要重複講幾次。

按課程的講法，真正完全由你控制的只有兩樣：你的判斷（你怎樣理解一件事對你的意義），以及你的行動（你怎樣回應）。其他人做什麼、想什麼，包括老細怎樣看你，都在這條線之外。

課堂上拆解「老細問你接下來打算點」的情境時，我特別提到：關鍵其實是認出什麼不可控。老細怎樣看你，以及你緊張時身體出現的反應，都要接受是不可控的。連「準時」也不算完全可控，因為路上可以塞車、臨時有電話，你能控制的是「想準時」這個意圖。

分清楚之後，可控的一邊其實相當具體。課堂上學員和我一起列出的包括：

我也強調，這些答案本身不是最重要，最重要是學會分。如果把「見面在哪裡舉行」放進可控一欄，也不算大錯，但未算最斯多葛的答案，因為對方始終是老細，你只能建議，不能決定。

我在課堂上用過射箭的比喻。大部分人射箭時想的是中不中、幾多分；斯多葛要你把心思放在過程，即買弓買箭、練習、調整狀態，到箭離開弓的一刻，你的責任已經完成。結果可以期望，但不受你控制，不應該專注在那裡。

撲克也是同一道理。你控制不到派什麼牌給你，但有了這些牌之後怎樣打，由你決定。我問過學員：一個人整晚拿好牌但牌技差，另一個人整晚拿壞牌但牌技最高，誰才是贏家？

放回職場，老細的態度像手上的牌。他喜不喜歡你，是牌面；你有沒有做足準備、有沒有回應得清楚，是牌技。按我的說法，自信也來自這裡：把焦點放在有沒有做好自己，做盡之後，正面結果不會令你high到瘋，負面結果也不會令你太sad。

課程裡有一個很直接的講法：被不尊重、被鄙視帶來的辛苦，是自己給自己的。別人怎樣判斷你，最後是你怎樣看這個判斷。你完全可控的，是你怎樣看自己、尊不尊重自己。我永遠選擇尊重自己，只要自己仍在追求做到最好的美德，任何處境都沒有問題。（這個思路，可以再看怕被人講？用兩條問題拆走別人一句說話。）

不可控的事，也不要急於判斷它是好是壞。我在課堂上說，如果理解了之後仍然認為老細怎樣看你是「壞事」，就代表還未真正明白。我也想提醒：不要走去教老細什麼是可控不可控。

這不等於叫你忍。課堂上有學員指出，我們可以辭職、可以交辭職信、可以實際上不去，我想強調一定要明白，這個決定是你自己的。若然你說「我冇得揀」，按我的分析，其實是把樓、車這些外在的東西當成放不低的好，而不是當作外物。

課堂也講過，留在位置上也是一種選擇。我談到 Seneca 留在 Nero 身邊時，我的看法是：這樣能控制的東西多一點，對社會的貢獻也多一點。但我也說過，不應該為討好別人、跟他們和好相處而留，那是有條件的快樂；要想的是，這個環境能讓你練到人際交往的功夫。

我用過一個狗繩拖車的比喻：主人推著購物車，狗被繩綁在車上，我們每個人都是那隻狗。最蠢的是扯住車走，與它對抗；最斯多葛的是，車去哪裡你控制不到，但繩有多長就用盡多長，看看自己可以去到多遠。我也說明，這不是放棄，任由狗跳上車才是；你要牽著繩，自己負起責任。

如果工作壓力已經影響日常生活，請尋求專業協助。

同一套方法，我也用來拆解過其他處境，例如〈成日內耗點算？〉和〈斯多葛唔係叫你忍〉。

如果你想有系統咁學呢套思考方法，可以了解我的三晚課程。