斯多葛哲學是一套靠理性思考來處理人生問題的實用哲學，在我的課堂上，我把它濃縮成一個「三角形」：追求卓越、專注在可控的事上、為自己的人生負責。三樣東西合起來，目的是活出一個快樂、順流、蓬勃的人生。
斯多葛是什麼，又不是什麼
斯多葛的歷史比基督教還要老，當年在街上授課，是一套很貼地、任何人都可以來聽的哲學。名字來自 Stoa，即希臘半露天建築門口的柱子，一班人經常在那裡講學，便被這樣稱呼。
它不是冥想，不是吸引力法則，不是講能量，也不是玄學。我常常說，很多學派遇到問題都叫你「不要想」，但暫時放下腦袋，等於逃避；回到工作崗位拿回腦袋，問題從未離開過。斯多葛反過來，靠的是理性思考，不是信念。
它也不是苦行。苦行派主張極端，例如戶口不應該有錢；斯多葛的中心思想正是反極端，追求財富、美酒都沒有問題，條件是不影響你的品格。至於情緒嚟咗要不要忍，可以讀斯多葛唔係叫你忍。
第一個概念：追求卓越
三角形第一步是 Arete，中文叫追求卓越，意思是在每一刻表達最高版本的自己。「追求」是 close the gap：縮窄你每天實際在做的事，與你其實做到的最高版本之間的差距。
我在課堂上用健身作比喻：今天可不可以多舉一組、舉重一點？這就是追求。它不是一時三刻的快樂，而是持續的狀態。斯多葛稱這個終點為 eudaimonia，即幸福：每一刻的行動，都與最高版本的自己協調一致。
第二個概念：專注可控
三個步驟並不是真正平等，第二步才是斯多葛最著名、最重要的一步：專注在你可以控制的東西上。斯多葛的看法是，不在你控制範圍內的事，並不會影響你活得好；令你活得好的，是你的選擇。
完全可控的，其實只有兩樣：你怎樣判斷一件事，以及你怎樣行動。天氣、別人做什麼、健康，都由它。
我在課堂上常用撲克作比喻。你控制不到派什麼牌給你，只控制到拿了牌之後怎樣打。我會問學員：一個人整晚拿好牌但牌技很差，另一個人整晚拿壞牌但牌技最高，最後誰是贏家？斯多葛追求的不是結果，而是焦點，而牌技是百分之百你控制得到的。牌差時未必贏得了那一局，但盡力打好，永遠由你選擇。
我另外還有一個狗繩與購物車的比喻：主人推著購物車，狗被繩綁在車上，我們每個人都是那隻狗。扯著車反方向走，是最痛苦的；最斯多葛的做法，是把繩拉到最長，用盡所有空間，但不跟車對抗。車去哪裡，是命運；繩有多長，你要用盡。這不是放棄，任由自己被拖著走才是放棄。
遇到問題時，最快的方法是先把事情分成可控與不可控兩份，撇開不可控的，只看可控部分能做什麼。如果你想知道遇事之後內心拉扯從何而來，可以讀成日內耗點算。
第三個概念：為自己負責
第三步是負責：由覺得自己被人拋來拋去，變成「我決定、我負責」。我的例子是，不開心不是因為前男友，而是因為自己，所以我可以令自己開心。
在斯多葛的看法裡，「好」與「不好」的標籤，只應該用在你自己的品格與行為上，亦即智慧、正義、勇氣、自律四大美德；金錢、升職這些外物，都不應該貼上好或壞。只要用第二步的方式做好第一步，就已經可以過好的人生。
這也意味著要看重過程，不看重運氣。精英運動員的心態是：贏了但打得不好，不應該開心；輸了但打得很好，才算做好自己。
遇事只問三條
三角形的用處，是以後遇到問題，只需要想三件事：我是否在追求卓越？我是否專注在可控的東西上？我是否為自己負責？
想看這套方法怎樣用在具體處境，可以讀〈學哲學有咩用？〉和〈怕被人講？〉。
如果你想有系統咁學呢套思考方法，可以了解我的三晚課程。
